시서스가루 효능 다이어트 시 복용방법 및 부작용 절대 먹으면 안되는사람

최근 들어서 다이어트에 좋다는 시서스 가루가 유행하기 시작했는데요. 여름이 지나간 지금도 아직 다이어트를 열심히 하고 계시는 분들, 그리고 열심히 뺀 살 유지 중이신 분들을 위해서 다이어트에 좋은 시서스 가루를 소개해드리려고 합니다. 또 시서스는 다이어트 외에도 혈액순환, 관절염 통증에도 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 정확하게 어떤 작용으로 인해서 효과가 있는 것인지 자세하게 알려드리도록 하겠습니다^^ 

 

시서스란?

시서스는 고대 인도에서부터 내려온 약재인데요. 다육식물이기 때문에 척박한 환경 속에서도 잘 자라나는 특징이 있습니다. 영국, 미국, 캐나다, 유럽 등의 나라에서는 이 시서스를 체중조절과 체지방 감소에 도움이 되는 식품으로 분류해서 주목하고 있습니다. 보통 우리가 아는 시서스 가루는 이 시서스를 분쇄하여 판매하는것 입니다.

 

시서스 가루 효능 다이어트에 도움

시서스 가루는 다이어트에 도움이 많이 된다고 알려져 있는데요. 왜 그런 것일까요? 그 이유는 시서스 속에 들어있는 퀘르세틴, 이 소람 네틴, 렙틴 호르몬 때문입니다. 퀘르세틴과 이 소람 네틴이라는 성분은 우리 몸속의 리파아제 성분의 활성화를 억제하여 지방 흡수를 방해해주는 역할을 합니다. 퀘르세틴이라는 물질은 양파에 많이 들어있다고 소문이 나 있는데요. 시서스는 양파의 60배에 달하는 퀘르세틴 양이 들어있다고 합니다. 양파 효능의 60배 인 것이죠. 또 함께 들어있는 이 소람 네틴은 꿀의 약 600배에 달하는 양이 들어가 있습니다. 이렇게 체지방 감소에 도움을 주는 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트에 도움을 많이 주는 것으로 알려져 있습니다. 또 렙틴이라는 호르몬을 다스려서 식욕을 억제해주고, 지방 분해를 도와주는 역할을 합니다. 

 

시서스가 실제 다이어트에 도움이 되는지 실험해본 결과

실제로 시서스 가루, 시서스추출물을 먹고 다이어트에 도움이 되는지 실험을 해본 결과가 있습니다. 성인 약 60명에게 8주간 시서스 추출물을 먹게 한 결과, 체지방 약 13% 허리둘레 9% 엉덩이둘레 8% 전체 체중이 8% 감소한 결과를 본 것으로 확인되었습니다. 운동을 병행하면서 시서스가루를 드시면 다이어트에 아주 도움이 되겠네요 

 

시서스가루 효능 혈액순환 건강에 도움

시서스 가루는 다이어트뿐 아니라 다른 효능도 있는데요. 바로 혈액순환에 좋다는 것입니다. 혈액을 깨끗하게 청소해줄 뿐 아니라. 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치는 높여주고, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해줍니다. 당연하다고 생각되는 것이 지방의 흡수를 방해, 억제하고 식욕을 억제하여 과식을 예방해주는 역할을 함으로써 자연스럽게 혈액에 쌓이는 지방들을 청소해주는 효능을 갖고 있는 것이지요.

 

시서스 가루 효능 골관절염 통증 완화

또 다른 효능이 있습니다. 이는 바로 골관절염 통증을 완화시켜주는 것인데요. 이 또한 실험을 통해 입증이 된 바 있었습니다. 골관절염을 겪어서 통증이 있는 환자들에게 시서스 추출물을 8주간 섭취하게 한 결과 통증 수치가 무려 30%나 감소되었다는 연구 결과 가 있습니다. (미국 엠피 스대 의사와 스포츠 화학 2013) 그 이유는 사람의 몸에 염증이 생기면 통증을 유발하는 사이토카인이라는 물질이 나오는데요. 시서스가 이를 조절해주는 역할을 해주기 때문에 통증을 잘 느끼지 못하고, 또 약간의 항염증 효능을 갖고 있기 때문에 염증도 가라앉게 되는 것이죠.

 

 

시서스 가루 복용방법

이렇게 다양한 효능을 가진 시서스 가루는 어떻게 복용하는 것이 좋을까요? 다이어트를 하시는 분들, 일반적으로 혈액순환 건강이나 관절염 통증을 완화시키기 위해서 드시는 분들 모두 같은 방식으로 드시면 되는데요.

 

식전에 포만감을 주기 위해 물 + 시서스 1 티스푼

운동 중 갈증 해소용으로 물 + 시서스 1 티스푼

 

이렇게 드시는 방법이 있습니다. 물은 충분히 드셔주는 것이 좋기 때문에 300~500ml 정도를 드시는 것이 좋습니다.

 

 

시서스 가루 섭취 시 주의사항, 부작용, 절대 먹으면 안 되는 사람은?

• 식약처 인증받은 제품으로 구매해서 먹기
• 하루 권장량 300mg
• 임산부, 아이들은 먹지 말 것
• 혈당강하제 복용자 먹지 말 것
• 과하게 섭취할 경우 복통, 설사 유발

 

아무리 다이어트에 좋은 시서스 가루지만, 주의해서 드셔야 하는 사람들이 있습니다. 먼저 시서스 가루는 말 그대로 식물성 추출물 이기 때문에 식약처에서 인정받은 식품으로 드시는 것이 좋습니다. 가루를 내는 과정에서 가루 속에 중금속이나 다른 물질들이 많이 들어갔을 확률이 있기 때문이죠. 

또 과하게 섭취할 경우 설사와 복통을 유발하니 하루에 300mg라는 양을 잘 지켜서 드시는 것을 권합니다. 그 외에 이미 혈당강하제 (당뇨병약, 혈액순환 약, 고혈압약 등) 드시고 계시는 분들은 드시지 마시고, 의사와 먼저 상의를 해보시는 것을 권합니다. 이미 약을 먹고 있는데, 시서스 가루를 섭취해서 혈당, 혈압이 낮아지면 의사가 헷갈릴 수 있고, 부작용이 나타날 수 있기 때문입니다. 

 

 

오늘은 이렇게 시서스 가루의 효능, 부작용, 주의사항, 먹으면 안 되는 사람까지 알아봤는데요^^ 도움이 되셨나요? 도움이 되셨으면 좋겠네요~ 모두 건강하세요