일주일에 3키로 서트푸드 다이어트 와 식단, 녹즙에 들어가는 재료들 알려드려요

유명 팝가수 아델이 45kg를 감량한 비법으로 서트푸드 다이어트가 이슈가 되었는데요. 운동을 하지 않고 식단만으로 체중 감량을 할 수 있다고 해서 더욱 화제가 되었습니다. 과연 아델과 그 외 유명 연예인들은 어떻게 다이어트를 했길래, 그리고 서트푸드 다이어트가 무엇이길래 체중 감량에 성공하게 된 것일까요? 오늘은 바로 이 서트푸드 다이어트와, 식단 재료들, 녹즙 만드는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다.

 

아델의 45kg 감량 비법, 서트푸드 다이어트란?

서트푸드 다이어트는 간헐적 단식 다이어트와 매우 흡사한 형식을 지니고 있습니다. 바로 서트인 이라는 유전자에 달려있는데요. 이 서트인이라는 유전자가 활성화되면서 몸에서 체중감량 효과를 보게 하는 것입니다. 간헐적 단식은 단식을 통해서 서트인 유전자를 깨워주는 반면에, 서트푸드 다이어트는 서트인 유전자가 풍부한 음식을 섭취함으로써 유전자를 활성화시키며 다이어트 효과를 보는 방법입니다. 

 

서트인 유전자가 무엇이길래?

서트인 유전자를 활성화 시켜서 다이어트를 한다? 그렇다면 서트인 유전자에 대해서 궁금증이 생길 것입니다. 간단하게 서트인 유전자의 역할에 대해서 설명을 해드리자면, 신진대사 조절, 체지방 감량, 근육량 증가, 수명 활동에 필요한 세포 조율이 대표적인 역할입니다. 서트인 유전자는 다이어트뿐만 아니라 우리 몸의 전체적인 건강에도 아주 중요한 역할을 합니다.

 

서트푸드 다이어트하는 방법?

총 3단계로 나누어져 있는데요. 서트푸드 녹즙을 섭취하면서 쭉 이어가는 방식입니다.1단계(1~3일) : 녹즙 3잔 + 일반식 1 (1000칼로리 이내)2단계(4~7일) : 녹즙 2잔 + 일반식 2 (1500칼로리 이내)3단계(14일) : 녹즙 1잔 + 일반식 3 

 

일반식은 위에 사진에 나온것처럼 건강한 샐러드로 섭취하는 것을 추천드립니다. 

1~2단계에서 보통 3키로 정도가 감량이 된다고 합니다. 추가적으로 배고픔을 느끼지 않고, 몸에 활력이 생겨나는 등 긍정적인 몸의 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

서트푸드 녹즙에 들어가는 재료는?

대표적인 재료들로는 케일, 녹차, 루꼴라, 파슬리, 녹색 샐러리 등이 있습니다.

 

 

서트푸드 식단에 들어가는 재료 소개 

녹즙에 들어가는 재료 외에도, 일반식으로 함께 즐길 수 있는 서트 푸드의 종류가 아주 많은데요. 흔하게 마트에서 살 수 있는 재료들로 이루어져 있어서 건강하게 먹을 수 있다는 점이 아주 좋은 장점입니다. 대표적으로 올리브유, 브로콜리, 새우, 연어, 닭가슴살, 병아리콩, 양파, 사과, 부추, 바나나 등이 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료 들입니다. 

 

일주일간 단기적으로 3키로 정도의 감량을 원하시는 분들께 서트푸드 다이어트를 추천드리며, 참고하여 건강한 다이어트 하시길 바랍니다