해독주스 효능 및 만드는 방법과 당뇨에 안좋다는 부작용에 대해서 알려드려요

변비와 몸속의 노폐물을 배출하는데 도움을 주는 해독주스! 아직도 열풍이 식지 않고 있는데요, 여름을 맞아서 다이어트를 시도하시는 분들에게도 인기가 정말 많은 건강음료 중에 하나로 꼽히고 있습니다. 근데 이 해독주스에 대해서 많은 갑론을박이 있습니다. 해독주스가 가지고 있는 효능들과, 부작용, 어떤 사람들이 먹으면 좋을지에 대해서 자세히 알아보도록 합시다.

 

해독주스란?

해독주스는 다양한 야채를 삶고, 갈아서 만든 주스인데요. 갈아서 만드는 것이다보니 흡수율이 높은데 거기에 삶기까지 해서 더더욱 흡수율을 높인 것이 특징입니다. 혈행 건강에 도움을 주고 노폐물 독소 배출에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 

 

해독주스 만드는 방법 레시피

• 먼저 해독주스에 대표적으로 들어가는 재료들은 양배추, 토마토, 당근, 사과, 브로콜리가 있다.
• 준비된 모든 야채를 썰어준다.
• 잠길만큼만 물을 넣고 팔팔 끓여준다.
• 야채를 걸러내고 물도 버리지 말고 보관한다.
• 야채물과, 삶은 야채들을 모두 믹서에 넣고 갈아준다. (요구르트, 매실청을 추가하면 달콤하다)
• 냉장 보관하며 최대 3일~최대 일주일 정도 보관이 가능하다.

해독주스 효능 노폐물,독소배출 

해독주스는 많은 항산화물질이 포함된 몸에 좋은 야채들을 넣고 만든 것이기 때문에 혈행 건강에 아주 도움을 많이 준다고 알려져 있습니다. 특히 혈관 고지혈증, 고혈압, 동맥경화와 더불어서 몸속에 있는 독소를 배출해주는데 도움을 줍니다. 채소를 삶아먹으면 혈액에 흡수율이 90%로 올라가고, 이를 갈아서 먹으니 더더욱 흡수율이 좋은 원리를 이용한 것입니다. 

 

 

해독주스 효능 변비와 장 디톡스

해독주스 안에 들어가는 사과에는 다량의 식이섬유가 포함되어 있습니다. 추가적으로 바나나를 넣어서 드시는 분들도 계신데요. 두가지를 함께 섭취를 하는 것이니 식이섬유들이 장내 유익균의 좋은 먹이가 되어서 장 환경을 개선해주어 장 안에 들어있는 독소를 빼주는 디톡스 역할을 해줍니다. 뿐만 아니라 식이섬유는 딱딱한 변을 말랑하고 부드럽게 해 주며 변비를 예방해주는 효능이 있습니다. 

 

 

 

해독주스 효능 간 기능 향상, 항산화 작용

몸의 해독에서 가장 중요한 역할을 해주는 장기가 바로 간입니다. 해독주스는 이 간의 역할을 잘할 수 있도록 도와주는데요. 간의 해독작용을 원활하게 도와주는 것이 바로 식물성 파이토케미컬이 다량 함유된 양배추, 브로콜리입니다. 이 성분들이 간의 항산화 작용을 도와주고, 간의 중요한 요소인 글루타치온과 같은 항산화 효소를 증진시키는데 도움을 줍니다. 

 

해독주스 부작용 혈당 상승

해독주스가 마냥 좋기만은 한 것은 아닙니다. 해독주스 안에는 사과, 바나나 같은 당이 함유된 과일이 들어가게 되는데요. 이를 갈아서 주스의 형태로 마신다면 흡수량이 올라가서 혈당이 급하게 확 상승하게 됩니다. 그리하여 해독주스는 꾸준하게 마시면 제2형 당뇨병에 노출될 위험이 높아집니다. 당뇨병 환자는 주스로 갈아 마시기보다는 위에 나열된 식품들을 씹어서 드시는 것을 추천드립니다.

 

해독주스 부작용 다이어트엔 크게 도움이 되지 않는다.

해독주스 만으로 다이어트에 대한 기대를 갖고 드시려고 하시는 분들이 있다. 하지만 다이어트에 크게 도움은 주지 못한다. 액체로 먹는 형태는 씹어먹는 것보다 포만감이 덜 느껴지기 때문이다. 그리고 과일 안에 들어있는 과당을 많이 섭취하게 되면 혈당이 상승하고 포도당들을 체지방으로 저장하게 되는 경우도 있다. 다이어트에 도움을 받기 위해서는 위에 나열된 재료들을 천천히 매일매일 섭취하는 것을 추천한다.